sexta-feira, 30 de outubro de 2009
.:. Saboó ... 24 ou 25 de outubro de 2009 .:.
quinta-feira, 29 de outubro de 2009
.:. Mais uma etapa da Copa Pedal Leve .:.
Nós dos TAB estaremos lá ... bem pelo menos eu estarei ... já confirmei minha inscrição nesta quinta-feira, 29/10, para a categoria dos 25km.
http://www.pedalleve.com.br/
segunda-feira, 28 de setembro de 2009
.:. Projeto Biociclo 2 .:.
Em janeiro de 2007, Eu e Dalézio de Oliveira percorremos aproximadamente 350km contornando o Rio Tietê, de Araçariguama até a cidade de Barra Bonita/SP.
Foram 5 dias de viagem passando por 15 cidades, conhecendo as diversas facetas desse rio, hoje praticamente morto aqui na região metropolitana de São Paulo e que chegando ao interior do estado ressussita do meio do esgoto se tornando vivo e fonte de renda de muita gente que vive dos peixes, das usinas, das barragens, das embarcações que transportam carga, dentre outros meios de renda.
Agora nessa nova empreitada, pretendemos percorrer o restante da extenção do Tietê, chegando agora até a sua foz no Rio Paraná.
Essa cicloviagem já tem data marcada: 10 de janeiro de 2010. Aguardem mais novidades aqui no blog.
Conheça os relatos e as fotos da viagem realizada em 2007: http://www.sroque.com.br/tocha/index_arquivos/tocha_biociclo_Resumoviagem.htm
Abaixo algumas fotos do Biociclo Tietê 2007:
Rio Tietê na divisa de Pirapora e Cabreúva: a distância parece um Rio "Normal", mas não é não... toneladas e toneladas de esgosto e sujeiras jogadas no Rio.
.:. Sem querer "nostalgiar" .:.
Feira Livre de São Roque
domingo, 13 de setembro de 2009
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
.:. Vídeo muito interessante sobre o futuro .:.
domingo, 23 de agosto de 2009
.:. Onde estará Belchior?? .:.
Onde estará o famoso músico brasileiro Antônio Carlos Gomes Belchior Fontenelle Fernandes, ou simplesmente BELCHIOR? (clique aqui para ir até a reportagem do Fantástico)
Depois de uma breve investigação em nossos arquivos, descobrirmos que ele "anda andando" constantemente com um famoso personagem sanroquense...
Biruba e Belchior no Bar Brahma (São Paulo)
.:. Campeonato Pedal Leve em São Roque .:.
sexta-feira, 14 de agosto de 2009
Tudo é possível!!
O problema é sempre os finais de semana, esses são realmente difíceis, ou melhor, impossíveis de controlar, saio de São Paulo com 73,5kg e volto com 75kg. Maldita macarronada!!! Maldita Festa!!!
Essa é minha dieta... resultado...
:...:
Bem esse final de semana temos o TAB [Tocha Adventure Bikers] novamente, com um percurso previsto de 30km e algumas cervejinhas!!
Veja o link abaixo:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=tjafpozfxfgdgnch
quarta-feira, 12 de agosto de 2009
segunda-feira, 10 de agosto de 2009
Fotos TAB - sábado 08/08/2009
Saímos do centro de São Roque, aproximadamente 9h00, pois o Dalézio no dia anterior tinha tomado 16 garrafas e não conseguiu acordar cedo.
Foram 29km de muita, mas muita subida.
- São João Novo pela estrada do Santo Antônio (agora iremos até a Capela)
- Sertão de Ibiúna - essa aventura será só de ida ... pois voltaremos de carro. Ainda estamos no planejamento pois é uma viagem bem longa e perigosa, que talvez tenhamos que sair um dia antes.
domingo, 2 de agosto de 2009
sábado, 1 de agosto de 2009
Meta de Agosto/2009
Conseqüências... um maldito REGIME ... portanto não posso comer mais lazanha, pizza, macarrão ... Simplesmente substituem-se as mais gostosas comidas (massas) por... SALADA, tendo como uma segunda opção... novamente SALADA.
Bem... diante de tudo isso, da SALADA, da restrição a cerveja (isso vai ser difícil) ... acabei por decidir "pegar firme" na academia ... 4 x semana lá estou eu lá... ou pedalando ou nadando, estabeleci uma meta ... 70kg até o final de agosto. Bem, considerando que hoje estou com 75kg, terei de emagrecer 1,25kg por semana, considerando 7 dias por semana tenho que perder 178 gramas por dia, 7,41 gramas por hora, 0,12 gramas por minuto.
Fácil né?
NÃO... NÃO é fácil NÃO!!! Ontem mesmo tive uma breve recaída... fomos a um restaurante mexicano e lá se foram 4 CHOPPS (Brahma Black, pois achei que é menos calórico) muitos burritos, 2 porções de Jalapeños e com certeza muitas calorias adquiridas. Realmente acho que escolhi um período péssimo para cumprir essa meta, acabei por me esquecer da festa que estará acontecendo em São Roque, essa festa é sinônimo de calorias, por exemplo tem um macarrão delicioso feito pelo pessoal da APAE, final de semana é “almoço e janta” nessa barraca.
Em resumo, segunda-feira estarei firme 6:30 da manhã na academia, firme e forte a recuperar as gramas perdidas, ou melhor: perder as gramas ganhas.
Esse é meu gráfico de acompanhamento de peso que será atualizado diáriamente.
quinta-feira, 23 de julho de 2009
Alguém conhece alguma dessas figuras bizarras?
É só Alegria...?? Não ... isso chama-se POLÍTICA
quarta-feira, 22 de julho de 2009
Fotos TAB - sábado 19/07/2009
domingo, 19 de julho de 2009
Sábadão agitado ...
sexta-feira, 17 de julho de 2009
Neste SÁBADO 18/07/2009 - Estréia das Novas Camisetas TAB [Tocha Adventure Bikers]!!!
quarta-feira, 15 de julho de 2009
CAMPANHA ANTIETÍLICA
Estou numa campanha antietílica: PARE JÁ DE BEBER!!
Começe por nunca misturar vários tipos de bebidas, por exemplo: Vinho + Cerveja + Vodka; essa combinação pode ser MORTAL, não existe estômago, fígado, pancreas e cérebro preparado para esse tipo de combinação.
Essa é a dica da semana...
E que venha o próximo final de semana!!!
Happy Hour
quinta-feira, 9 de julho de 2009
Olha só que matéria interessante para nós CICLOTURISTAS
Depois de ler o assunto, vejam só os comentários feitos pelo "verdadeiros cicloturistas [atletas]" no Orkut: http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx?cmm=24521&tid=5355772141710891985
A algum tempo atrás o Dalézio já tinha provocado essa polêmica no Orkut; vejam o link:http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx?cmm=24521&tid=2526222859972362673&kw=pol%C3%AAmica
Site Folha Online: Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/bbc/ult272u591792.shtml
07/07/2009 - 13h02 Atletas deveriam beber cerveja todo dia, diz estudo ANELISE INFANTE da BBC Brasil, em Madri
Além de matar a sede e relaxar, a cerveja ajuda na recuperação após a prática esportiva. A afirmação é do Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC) da Espanha, que apresentou um estudo defendendo o consumo moderado da cerveja para os atletas como fonte de hidratação diária.
O estudo "Idoneidade da cerveja na recuperação do metabolismo dos desportistas", apresentado nesta terça-feira (7), foi baseado em relatórios e pesquisas de especialistas em medicina, fisiologia e nutrição da Universidade de Granada com o aval do CSIC.
Segundo o documento, os componentes da cerveja ajudam na recuperação do metabolismo hormonal e imunológico depois da prática desportiva de alto rendimento e também favorece a prevenção de dores musculares.
A tese é defendida pelo cardiologista e ex- jogador de basquete da seleção espanhola, Juan Antonio Corbalán, medalha de prata nas Olimpíadas de Los Angeles (1984).
O estudo foi realizado em dois anos e recomenda o consumo de três tulipas de 200 ml de cerveja (ou de 20 g a 24 g de álcool) para homens e duas para mulheres (10 g a 12 g) por dia; volume que os autores do relatório definem como moderada.
Cerveja ou suco de laranja
De acordo com os pesquisadores, a cerveja contém 95% de água e é a bebida alcoólica com menor gradação (5% em média). Uma tulipa de 200 ml possui 90 calorias, o mesmo que um copo de suco de laranja.
Para chegar a essa conclusão de consumo na dieta de desportistas, os cientistas fizeram pesquisas com 16 atletas universitários com idades entre 20 e 30 anos, em boa forma física e que alcançavam uma velocidade aeróbica máxima (VAM) de 14 km/h.
Além disso, todos deveriam ser consumidores habituais e moderados de cerveja, manter uma dieta mediterrânea, não ter hábitos tóxicos nem antecedentes familiares de alcoolismo.
Os testes foram feitos durante três semanas em baterias diárias de uma hora de corrida, sob calor de 35ºC, 60% de umidade relativa e duas horas de pausa para hidratação.
Nesse intervalo os atletas bebiam água ou cerveja (máximo de 660 ml), alternando as bebidas em cada pausa de hidratação para comparar resultados.
"Tão boa quanto água"
A conclusão foi que a cerveja permitia recuperar as perdas hídricas e as alterações do metabolismo tão bem quanto a água.
Os cientistas usaram parâmetros indicativos como: composição corporal, inflamatórios, imunológicos, endocrinometabólicos e psicocognitivos (coordenação, atenção, campo visual, tempos de percepção-reação, entre outros) para comprovar que o álcool não afetava a atividade de hidratação.
O estudo destaca ainda que a cerveja contém substratos metabólicos que substituem algumas substâncias perdidas durante o exercício físico como aminoácidos, minerais, vitaminas e antioxidantes.
Mas apesar desta defesa do consumo da cerveja, os pesquisadores espanhóis afirmam que o consumo nunca deve passar da moderação, porque o excesso de álcool não se metaboliza e, por isso, afeta o sistema nervoso central.
No caso dos desportistas a recomendação do relatório é beber durante as refeições. Nunca momentos antes de praticar exercícios nem logo depois.
O intervalo indicado para a cervejinha da hidratação é de duas horas antes ou depois de suar.